Тест на выгорание
24 вопроса, около 4 минут. Проверьте уровень эмоционального истощения. Пока вы думаете, что «всё нормально», ваш ресурс молча утекает. Тест не лечит. Он показывает масштаб проблемы.
The method was developed by psychology experts and methodologists of the Smart Institute of Psychology. The test is introductory, made for self-discovery, and is not a professional diagnostic instrument.
Before you start
Вам предстоит ответить на 24 вопроса. Прохождение займёт примерно 4 минуты.
Чтобы результат был максимально точным:
- внимательно читайте каждый вопрос и варианты ответа;
- отвечайте самостоятельно, ориентируясь на собственный опыт и состояние;
- выбирайте тот вариант, который лучше всего соответствует вам;
- старайтесь отвечать на все вопросы;
- не пытайтесь подобрать «правильный» или социально желательный ответ.
Отвечайте исходя из своего состояния за период, указанный в вопросе, например «сегодня», «за последнюю неделю» или «за последние две недели».
Не оценивайте себя «в целом», если вопрос относится к конкретному периоду.
Перед стартом
По возможности проходите тест в спокойной обстановке, где вас не будут отвлекать. Не используйте подсказки или сторонние источники, если это не предусмотрено заданием.
После завершения вы получите результат и его интерпретацию.
Начинайте тест, когда будете готовы пройти его целиком.
Как работает тест на выгорание
Тест оценивает три грани выгорания: эмоциональное истощение, отстранённость от работы и обесценивание результатов. 24 утверждения о последнем месяце и один результат — ваш уровень выгорания. Выгорание — не каприз, а закономерный итог долгой перегрузки без восстановления. Чем раньше его заметить, тем проще вернуть ресурс
4 уровня выгорания
Frequently asked questions
Что показывает тест на выгорание?
Тест определяет ваш уровень выгорания по трём шкалам — истощению, отстранённости и обесцениванию — и показывает, насколько далеко вы от ресурсного состояния.
Выгорание — это то же самое, что усталость?
Нет. Усталость проходит после отдыха. Выгорание — истощение, при котором привычный отдых уже не восстанавливает, а интерес к делу гаснет.
Насколько точен результат?
Тест носит познавательный, ориентировочный характер и не является психодиагностическим заключением. Он помогает лучше понять себя, но не заменяет консультацию специалиста.
The test is educational and indicative; it is not a psychodiagnostic conclusion. It helps you understand yourself better but does not replace a consultation with a specialist.
Similar tests
