Тест на тревожность
24 вопроса, около 4 минут. Тест помогает оценить, насколько часто вы испытываете беспокойство, внутреннее напряжение и трудности с расслаблением, а также обратить внимание на состояние, если тревоги стало слишком много.
The method was developed by psychology experts and methodologists of the Smart Institute of Psychology. The test is introductory, made for self-discovery, and is not a professional diagnostic instrument.
Before you start
Вам предстоит ответить на 24 вопроса. Прохождение займёт примерно 4 минуты.
Чтобы результат был максимально точным:
- внимательно читайте каждый вопрос и варианты ответа;
- отвечайте самостоятельно, ориентируясь на собственный опыт и состояние;
- выбирайте тот вариант, который лучше всего соответствует вам;
- старайтесь отвечать на все вопросы;
- не пытайтесь подобрать «правильный» или социально желательный ответ.
Отвечайте исходя из своего состояния за период, указанный в вопросе, например «сегодня», «за последнюю неделю» или «за последние две недели».
Не оценивайте себя «в целом», если вопрос относится к конкретному периоду.
По возможности проходите тест в спокойной обстановке, где вас не будут отвлекать. Не используйте подсказки или сторонние источники, если это не предусмотрено заданием.
После завершения вы получите результат и его интерпретацию.
Начинайте тест, когда будете готовы пройти его целиком.
Как работает тест на тревожность
Тест помогает оценить основные проявления тревожности: беспокойные мысли, внутреннее и телесное напряжение, трудности с расслаблением, особенности сна, а также отношение к неопределённости и необходимости контролировать происходящее.
Вы отвечаете на 24 вопроса о своём обычном состоянии и получаете один из четырёх уровней тревожности с пояснением результата и рекомендациями.
Тревога сама по себе является естественной реакцией организма на возможную угрозу или неопределённость. Она помогает замечать потенциальную опасность и адаптироваться к ситуации.
Тревожность становится поводом обратить на неё внимание, когда возникает слишком часто, сохраняется даже при отсутствии непосредственной угрозы или начинает влиять на сон, работу, отношения и повседневную жизнь.
4 уровня тревожности
Frequently asked questions
Что показывает тест на тревожность?
Тест помогает оценить выраженность тревожных проявлений в повседневной жизни от незначительного уровня до выраженной тревожности, которая может влиять на самочувствие и повседневную активность. Результат помогает обратить внимание на своё состояние и понять, нужна ли дополнительная поддержка.
Тревожность и тревога — это одно и то же?
Тревога — эмоциональная реакция на конкретную или предполагаемую угрозу. Она может возникать в определённых ситуациях и выполнять защитную функцию. Тревожность — более устойчивая склонность испытывать беспокойство и напряжение, в том числе в ситуациях, которые не связаны с непосредственной угрозой. В тесте оценивается именно уровень тревожности как устойчивого состояния, а не отдельный эпизод тревоги.
Насколько точен результат?
Результат теста носит ориентировочный и информационный характер. Он не устанавливает и не исключает наличие тревожного расстройства. Если тревожность сохраняется длительное время, усиливается или начинает влиять на сон, работу, отношения и повседневную жизнь, стоит обратиться к специалисту для более подробной оценки состояния.
The test is educational and indicative; it is not a psychodiagnostic conclusion. It helps you understand yourself better but does not replace a consultation with a specialist.
Similar tests
