Тест на психологические травмы
24 вопроса, около 4 минут, чтобы понять, как прошлый опыт влияет на вас сегодня. Что происходит с доверием к людям? Как выстраиваются личные границы? Что вы чувствуете по отношению к себе и как реагируете на стресс? Это не диагноз, а возможность лучше услышать себя, заметить свои реакции и понять, что заслуживает вашего внимания.
Методика разработана экспертами в области психологии и методологами Института психологии Smart. Тест носит ознакомительный характер, создан для самопознания и не является профессиональным диагностическим инструментом.
Перед началом
Вам предстоит ответить на 24 вопроса. Прохождение займёт примерно 4 минуты.
Чтобы результат был максимально точным:
- внимательно читайте каждый вопрос и варианты ответа
- старайтесь отвечать на все вопросы
- если подходят несколько вариантов, выберите тот, который лучше описывает вас в большинстве ситуаций
- исходите из того, как вы обычно думаете или ведёте себя в жизни, а не из того, каким вам хотелось бы быть.
Здесь нет правильных или неправильных ответов. Для точности результата важнее всего искренность.
По возможности пройдите тест в спокойной обстановке, где вас не будут отвлекать.
После завершения вы получите результат и его интерпретацию.
Начинайте, когда будете готовы пройти тест целиком.
Как работает тест на психологические травмы
Тест помогает посмотреть, как прошлый трудный опыт может проявляться в вашей жизни сегодня — в отношениях с людьми, отношении к себе и реакции на стресс.
Вопросы охватывают четыре направления:
Доверие к людям — насколько легко вам открываться, строить отношения и чувствовать себя рядом с другими в безопасности.
Границы и близость — как вы обозначаете свои границы, говорите о своих желаниях и чувствуете себя в близких отношениях.
Отношение к себе — как вы воспринимаете себя, поддерживаете себя в сложных ситуациях и относитесь к собственным чувствам и потребностям.
Телесные и эмоциональные реакции — как тело, эмоции и привычные реакции откликаются на напряжение, стресс или неожиданность.
Тест обращается к вашему сегодняшнему опыту, а не к подробностям прошлого. Вам не нужно рассказывать, что именно произошло, — достаточно отметить, насколько вам знакомы описанные реакции и состояния.
Результат помогает лучше прислушаться к себе и увидеть возможные связи между прошлым опытом и тем, как вы чувствуете и действуете сегодня.
4 уровня выраженности следа
Частые вопросы
Тест ставит диагноз «психологическая травма» или ПТСР?
Нет. Тест не диагностирует травму и не ставит ПТСР — он показывает, насколько заметен в вашей сегодняшней жизни след трудного опыта, по вашим собственным ответам. Подтвердить травму или диагностировать посттравматическое расстройство может только специалист на очной консультации.
Почему тест не спрашивает, что именно с вами произошло?
Тест помогает посмотреть на последствия прошлого опыта, которые могут проявляться в вашей жизни сегодня. Подробное описание травмирующих событий — это отдельная работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Поэтому в тесте вопросы о том, что вы чувствуете и как реагируете сейчас: легко ли вам доверять людям, получается ли обозначать свои границы, как вы относитесь к себе и что происходит с вами в стрессовых ситуациях. Если результат заставит задуматься о прошлом опыте и захочется разобраться в нём глубже, это можно сделать вместе с психологом — в личном разговоре и с необходимой поддержкой.
Что делать, если результат показывает заметный или сильный след?
Прежде всего — не оставаться с этим наедине. Заметный след прошлого опыта — весомый повод обратиться к психологу, который умеет бережно работать именно с этой темой. Если вам тяжело прямо сейчас, круглосуточная бесплатная линия психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50.
Значит, у меня травма?
Нет — результат теста не диагноз и не готовый вердикт. Он лишь показывает, что определённый опыт продолжает отзываться в сегодняшней жизни сильнее, чем хотелось бы, а это довольно распространено и не делает вас «сломанным человеком». Точную картину и помощь может дать только специалист.
Сколько времени занимает тест?
24 вопроса, около 4 минут. Результат виден сразу, анонимно и без регистрации.
Тест носит познавательный, ориентировочный характер и не является психодиагностическим заключением. Он помогает лучше понять себя, но не заменяет консультацию специалиста.
Похожие тесты
